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行业知识
中医专家教你夏季如何养生睡眠环保床垫
编辑:无锡市逸莱轩家具有限公司   发布时间:2017-09-14

      《内经四气调神大论》提出了夏季养生的纲领:“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

      中医理论的核心理论就是阴阳理论,正确的养生方法就是天人相应,顺应自然环保床垫。所以,当阳气最盛的夏天,顺应阳气的变化,万物茂长,人的机体也需要舒展;

      在阳气张扬的夏天,人不能懒惰,要早起,要晚睡,要活动,充分舒展自己的身体;万物华实,指的是万物的华茂生长才能结出累累的果实,就是说没有生长就没有结果,同样,人体只有经过活动锻炼,才能有秋天的壮健,并抵御冬天的寒冷消耗。无厌于日,就是让人们享受阳光;关于这一点,似乎中国人的理解不如外国人外国人都是在夏天到海滩度假,天天在海滩上晒,皮肤黝黑,肌肉发达,自我感觉良好,国人总怕晒黑,都躲在屋子里,即使出去也要包裹严谨往阴凉地里躲。

 

      《内经》也提出夏天应该注意的事项:

      1.使志无怒,既然是阳气生发最盛,心气舒展,但是神志之中不能有怒,怒,是情绪失控,是心火爆亢,这样的怒会使阳气太过而出现阴阳失和出现意外。

      2. 使气得泄,因为在阳气旺盛的季节,人体要尽量散发,特别是让人体积聚的一些邪气排泄,最主要的就是随汗液排泄,比如说冬季所受之寒气,春季所郁去风气,以及夏季最多的暑湿之气。没有汗液的排泄就会病邪闭锁人体,影响机体的代谢,不日生病。

      这是《内经。四气调神大论》原文的解释。

 

      那么夏天如何养生有利于睡眠呢?

      根据内经经典的阴阳理论及中医专家经验,夏季睡眠应该注意一下几点:

      1.夏季既然让阳气升发伸展,所以,夜晚的睡眠相对要减少,一般在6小时左右。

      2.中午要午休1小时左右,不能是耗散太过,及时修整一下。

      3.夏季是全身出汗较多的时候,相对容易招致风寒入侵,而入侵的最佳途径就是夜间。夜间人们入睡后,防卫机制降低,就是中医讲的卫气入于营,卫气就是固护身体的,当夜晚睡眠之中,卫气作用消失,其职能--固护作用消除,有风寒侵犯,很容易感受发病。西医学也认为,人在睡眠中所有的免疫系统的都休息了,只有大脑在进行工作,所以在夜间免疫系统处于休息状态中时,最容易患病。这就是夏天肩周炎等腰腿痛病或其他疾病较多的原因。因此需要注意这几点:

      一.夜晚要注意盖好腹部,不要让脾胃受寒,否则就会胃肠炎等发作。

      二.睡觉时不能开门窗,出现对流风。

      三.不能开着空调和风扇入睡。许多十年前或二十年前有条件吹空调的人士,特别是女生,患有类风湿等疾病的开始增多了。

      四.凉席及枕头不可过凉裹湿。


      为了夏天好过一点,饮食需要注意一下:

      1.不要吃过冷的食品,比如雪糕冰激凌,这些东西会导致湿气阻遏在人体不易排泄。

      2.夏天出汗多就要多喝水,饮水适合温水,不宜凉水。

      3.从饮食的四气五味方面考虑,适合甘寒类、酸类食品。

      4.饮食适度,不宜过饱,过饱易造成伤脾和湿聚。

      5.少用啤酒,特别是凉啤酒,一时的痛快换来的可能是长时间的不痛快。

      6.饮酒当时似乎有利于睡眠,实际上酒精是对睡眠非常不利的,因此,最好禁酒。


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